Hogy megszabaduljon a szégyenléstől vagy az ingerlékenységtől, szórakoztatóbbá vagy figyelmesebbé váljon-a vágy, hogy valamit átalakítson önmagában, valószínűleg előbb vagy utóbb mindenkit meglátogat. Mássá válhatunk. De milyen korláthoz?
„Fiatalságomban vidám és bátor voltam, egy igazi kalandor”-emlékszik vissza a 45 éves Natalya. – Ugrás ejtőernyővel ugrottam, autópályán utaztam, az éjszakát szabadban töltöttem … most más vagyok – nyugodt, házi készítésű. Már nem keresek akut érzéseket, a családi élet, a gyermekek gondozása elfoglalja. Nézem az évek videóit, nem tudom elhinni, hogy ez a sikertelen lány – én ".
Megdöbbentő vagy alig észrevehető változások a karakterben, az életmódban, a törekvések folyamatosan fordulnak elő, bár nem mindig vesszük észre. Végül is a személyiség nem adott, hanem az „állandó önmeghatározás folyamata a világon”, ahogyan az Alexei pszichológus mondta. Leontyev 1 . Megpróbálunk valamit tenni, hibákat követni és megtanulni a kijavítást, a jelentéseket és a célokat megváltoztatni. Új szerepeket próbálunk ki, és a karakter is kissé megváltozik.
Leggyakrabban a személyiségjegyek az élet során olyan irányba alakulnak ki, amely kívánatos magunknak és másoknak, ahogyan a tanulmányok azt mutatják. A Houstoni Egyetem pszichológusai megkérdezték az amerikai tinédzsereket, hogy mit gondolnak a karakterükről, és 50 évvel később ugyanazokat a résztvevőket tették fel, ugyanazokat a kérdéseket 2 . Mi változott? Kiderült, hogy az idő múlásával a felmérés résztvevői nyugodtabbá, felelősségteljesebbé és jobban alkalmazkodnak – így a változások egyértelműen észrevehetők mások számára.
Béka, ne főzz!
Mi a teendő, ha a körülmények és az új trendek, amelyeket önmagunkban észreveszünk, nem nagyon boldogok? „Több mint öt év nyugodt élet a készpénzben, elvesztettem minden izgalmat és kíváncsiságomat, olyansá vált, mint a főtt béka, amely fokozatosan adaptált a forró vízhez, amíg túl késő volt elmenekülni. -Úgy tűnt, hogy minden rendben megy, amíg egyszer rájöttem, hogy rettenetesen elégedetlen vagyok magammal és másokkal, de nincs erőm, hogy újra elrendezzem valamit. A legnehezebb az volt, hogy azt mondjam magamnak, hogy már régóta rosszul járok!"
Ahhoz, hogy megkezdjük az újjáépítést, először látnunk kell magunkat, ahogy van. – Valójában hogyan tudom megjavítani azt, amit tagadok? – mondja Anna Fam, a választott választási terület szakembere. – Nem tudok elválasztani a szüleimtől, ha nem ismerem fel a függőségem tényét.
A függetlenség nem akkor merül fel, ha elmenekülek otthonról vagy felrobban, amikor megemlítem anyámat, és amikor felismerem a valóságot, beleértve a belső állapotomat is ”. Miért viselkedek így, és másképp nem (bosszantom, sértődtem, sírok, sikoltozom, hallgatok, de szeretném mondani. )? Milyen jellegzetesség manifesztálja magát ilyen módon, milyen helyzetekben, amelyekre szükségem van rá? „Miután ezt felismertem, megváltoztathatom a tulajdonságomhoz való hozzáállását, és emiatt kissé más leszek” – folytatja Anna Fam. – Vagy megváltoztathatom a helyzetet, és új körülmények között ez a tulajdonságom elveszíti élességét. Van egy harmadik út: kompenzálhatom azokat a manifesztációkat, amelyek nem tetszik, és a karakterem más tulajdonságait fejlesztem. ".
Lehet, hogy a „belső béka” rózsaré válik, ha erre megfelelő feltételeket hoz létre. „Minden gyermekkorom és ifjúságom, amelyet edztem és rekordokat állítottam-mondja a 23 éves Elena atléta-, nem volt idő lógni, csevegni is. Nem tudtam, hogyan kell beszélni arról, hogy mi nem érinti a navigációt, és amikor bókot tettek nekem, csendben a padlóra pillantottam. Végül úgy döntöttem, hogy ez nem fog működni, és feliratkozott a színészi kurzusokra. Egy hónapig tanulok, és megtanultam a beszélgetőpartnerbe nézni, és észreveszem, hogy másokkal könnyebbé vált. ".
Mindig készen áll? És amikor készen áll?
Kiderül, hogy mindent megváltoztathat, amit akarunk? Talán így, viagra vény nélkül de – csak bizonyos mértékig. Nem valószínű, hogy 30 éves korában képesek leszünk átképzni a laboratóriumi asszisztenstől a tesztpilóta felé, bár elsajátíthatod az ejtőernyős ugrást. A munkájába merített filozófus kibővítheti a kommunikációs kört, de hogy a társaság lelke lesz -e? Nem valószínű azonban, hogy valóban akarja.
"Időbe telik a változások (a mentális folyamatok éréshez), a motivációt (a" miért ") és az energiát, és néha nagyon kevés" – mondja Anna Fam. -Ha kimerült és elnyomott, akkor nem lesz elég üzemanyagod ahhoz, hogy másképp kezdje el élni. Akkor először meg kell szüntetnie a depresszió okait, és részt kell vennie az erő helyreállításában ".
Ezenkívül a fejlődés iránti hajlandóság mindenkiben különbözik – ez a személyes potenciálhoz kapcsolódik – mondja Dmitrij Leontyev pszichológus. Ha a potenciálunk magas, akkor aktívak vagyunk, beleértve a történéseket, és képesek vagyunk a siker garantálása nélkül cselekedni, és nehéz helyzetben nem veszítünk legalább minimális ellenőrzést az események felett. És akkor valóban készen állunk a változásokra. Néha kiderülnek, hogy radikálisabbak, mint amire számítottunk: nem az egyéni karakterjellemzők változnak, hanem egy egész ember, hogy a volt ismerősök, és úgy tűnik, hogy számunkra valaki más lettünk. Talán valóban valaki mássá válunk.
"A kiváltó az volt, hogy ezért nem mentem feleségül és bonyolultak ebből"
Timur Solovjev, a Good Morning Program házigazdája
„Amint megszületünk, elkezdünk oktatni minket – szülők, iskola, társadalom. Ennek eredményeként az élet egy bizonyos pontján gyakran teljesen más emberek vágyaink vannak körülvéve, nem a mi. Az életkorral jobban hallgattam magam, és megpróbáltam megtenni azt, amit igazán akarok, és nem azt, amit mások elvárnak tőlem. Ez a megértés nem jött azonnal. Egyfajta kiváltó az volt, hogy erről hosszú ideje és összetetten nem házasodtam el – mindenki családokat hoz létre, gyermekeik vannak, és semmilyen módon nincs kapcsolatom. Világosan rájöttem, hogy az ügy bennem van, nem körülöttem. Elkezdtem kitalálni, mi történik velem egy kapcsolatban.
Nagyon sok irodalmat olvastam, részt vettem a pszichológusokkal, kipróbáltam a különböző technikákat és módszereket, amíg nem találtam, ami segített nekem. A legelején eljutottam a mintákhoz, a bennem fektetett hozzáálláshoz – mi kell, és hogyan kell élnem. És korrelál azzal, amit igazán akarok. És szabadon akartam élni, élvezni egy egyedülálló és kellően gazdag ember életét. Amikor ezt elfogadtam, szó szerint újra felfedeztem magam. És továbbra is megtudom.
Öntudás – állandó munka az életre. Lehetetlen azt mondani: "Állj meg, mindent megtanultam magamnak, és nem szándékozik mást megváltoztatni magamban". A bennünk lévő változások nem fordulnak elő egyszer és mindenkorra. Minden nap, minden percben és másodperc számunkra ez egy kihívás, egy valódi teszt, hogy valódi legyen. Tudja meg, ki vagyok valójában, ez nem a vége, hanem csak az út kezdete. Az élet olyan, mint egy film projektor fénye, és egy kép vagyunk, amelyet a képernyőn látunk. Milyen film lesz, válasszuk ki magunkat ".
Változtassa meg a bőrt
„Olyan sok dolog történt az elmúlt évben! -43 éves kikötő meglepte. – Túléltem a férjem árulását, elváltam, egy másik lakásba költöztem és megváltoztattam az egész kommunikációs kört, és olyan gonosz elszántsággal csináltam, hogy nem számítottam magamtól. Mintha a korábbi puha és megfelelő kikötő nyom nélkül eltűnt volna. ". Ebben az esetben "az előző identitás megsemmisítéséről és az új gondolat létrehozásáról beszélünk a fragmentumokról, azaz ennek az átalakulásnak a tapasztalatairól – kommentálta a dzsungus elemző, Elena Purtova. – Ez egy mély folyamat, és bármilyen sokk elindíthatja azt, legyen az életkori válság, a válás, a szeretteink halála vagy a mozgás. Még az első gyermek születése is elpusztítja a nő korábbi gondolatát önmagáról, fokozatosan új identitást szerez – "Anya".
Az átalakulási folyamat néha több évig tart. Képzeljen el egy gyíkot vagy rákot: növekszik, eldobják a bőrt vagy a héjat, mert már nem illenek be. Valami hasonló történik a belső világunkkal: „A megjelenő új tapasztalat nem illeszkedik a régi képünkbe” – magyarázza Elena Purtova. -A dobjuk el, és egy ideig meztelenül, sebezhetően maradunk. Időbe telik, mire létrehozunk egy új borítót, amely megóvja. Készítünk, mert az újjászületés aktív munka: önmagának megértése és új, ismeretlen tulajdonságok elfogadása, amelyek nem tűnnek a legjobbnak és a legkényelmesebbnek ”. A feladat az, hogy adjon nekik helyet, megértsük jelentését, lehetővé tegyék számukra, hogy nekünk dolgozzanak.
Kézzelfogható eredmények
Fegyelem vagy könnyűség, szorongás vagy egyenlőség. Úgy gondolják, hogy a személyiségjegyek felnőttekké válnak, és nem könnyű beállítani őket.
Brent Roberts pszichológiai professzor és az Illinoisi Egyetem kollégáinak pszichológiai professzorának munkája azonban megmutatta, hogy a személyiség sokkal változtathatóbb, mint gondolnánk. A pszichológusok több mint 200 klinikai vizsgálatot elemeztek annak felmérésére, hogy a pszichoterápia különféle típusai (néha gyógyszereket használnak) hogyan befolyásolják az ügyfelek személyiségét).
Kiderült, hogy átlagosan 3 hónap elteltével észrevehető változások történtek: a résztvevők nyitottabbá és társaságosabbá váltak, és érzelmi stabilitásuk körülbelül a felére nőtt az előző élethez képest. Ezenkívül az alanyok fokozatosan egyre rugalmasabbak és tudatosabbak lettek. Mellesleg, az elemzés azt mutatta, hogy ezeket a változásokat a pszichoterápia vége után hosszú ideig megőrizték. Tehát a tartós átalakulásokról beszélünk, és nem a hangulat ideiglenes változásáról, amelyet a depresszió vagy a fokozott szorongás tüneteinek eltávolításakor figyelünk meg.
B. Roberts et al. A személyiségjegyek szisztematikus áttekintése a nemzetközi. Psychol Bull, 143 (2), 2017.
"I" tervező
Megkezdhetjük a saját szabad akaratunk átalakítási folyamatát? A dzsungi elemzés tagadja az ilyen önkéntességet: ha a pszichében semmi alapvetően nem éri meg, akkor a változások nem fordulnak elő.
But there is another look: the British sociologist, the author of the concept of the flow of modern Sigmunt Bauman 3 likens the identity of the designer, who allows you to endlessly experiment with the forms of himself: “Of course, you can try to choose any one identity, but how many other, tempting the breadth of their capabilities and not yet experienced, is waiting around the corner. Soha nem ismert biztosan, hogy a legjobbak tényleges identitása?!"
Valójában ma megváltoztathatjuk az országot, a nyelvet, a szakmát, a megjelenést és még a nemünket is, ha akarjuk. Milyen hatókör! De nem mindenki alkalmas mindenkinek. „Az egyik határainak hiánya motiválja a fejlődést, a másik számára ez nehéz teszt lesz” – jegyzi meg Elena Sokolova, a pszichológiai tudományok doktora 4 . – Jó, ha képesek vagyunk új dolgokat érzékelni, a kapcsolatokat áttekinteni és a világképet áttekinteni. De vajon mi, kísérletezni, képesek leszünk visszatérni valami állandóhoz, amelyről azt mondjuk: "Ebben álltam és álltam"?
A szerepek, a karakterjellemzők megváltozhatnak, de a fenntarthatóság érdekében szükséges, hogy a legfontosabb az, hogy támogatja integritásunkat, akár polgári pozíció, akár a hivatásod hűsége. ”. Még akkor is, ha haragszunk önmagunkra, panaszkodunk a hülye hibáinkról, ott van az „én” azon része is, amely nagyszerűen érzi magát. Ő is megérdemli a figyelmet.
